jak bf

[...] walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram czasowych, musi przebiegac stopniowo i sprawnie 4. [...]

[...] po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i [...]

wiele zależy od poziomu bf, tego jak się do tej pory odżywiałeś, od jak dawna jesteś na redukcji i pragmatycznej efektywności zabiegów żywieniowych które stosujesz. generalnie zasada jest taka: najpierw wprowadzasz jakiś model żywieniowy i obserwujesz efektywność. Jeśli jest zbyt niska, dokonujesz korekty albo poprzez modyfikacje żywieniowe albo [...]

[...] ryżu ------ 6) tu różnie czasami wpc czasami ser biały, unikam tu węgli co do diety to nie wiem czy te 2300kcla to dla mnie, jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo) 7. STAN [...]

[...] najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] relaksu i zabawa sportem w otwartej przestrzeni. Spadki dość ładne, czuję się o wiele lepiej niż na początku lata. Pomimo i tak widocznej nadwagi (obecnie bf ok 25%) nie mam jakiś niepotrzebnych blokad i kompleksów. No i mieszczę się już w M . Przez te 3 miesiące podbudowałam się psychicznie. Teraz będę startować z zupełnie innym powerem. Myślę, [...]

imo mowisz, że na nie źle reagujesz bo nigdy na wiór wycięty nie byłeś i nie miałeś mega niskiego bf'u, jak dojdziesz do takiego poziomu to zobaczysz jak masa na weglach potrafi byc naprawde zaj**ista ;-) imo nie ma co sobie tym głowy zaprzątać i dalej cisnac ;-)

[...] kilkadziesiat razy, byly obalane mity i pisane fakty świetnego ćwiczenia nie ma, kazdy zareaguje inaczej co do "kaloryfera" to nawet jesli bedzie mial nie wiem jak dobre miesnie brzucha, silne, mocne itp nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, za duzy bf [...]

Troche mi zal bo juz ponad miesiac na lc jade i sie organizm wreszcie do ww przezwyczail, pelnia sil, i teraz to zmieniac na ww znowu... Zobacze jak z waga i BF%, choc na lc i na weglach tak samo sie zatluszcza.

[...] mi się że ta waga jest niewiarygodna, w końcu w pasie tylko z 1cm +, a reszta się poprawiła wyraźnie. Skoro masa mi szła na tym low carbie to bym to chyba pociągnął. Bo jak już pisałem nie mam ochoty wsuwać co 2h worek ryżu. Z kolei nie mogę obniżyć tych ww do powiedzmy 3-4g bo wtedy mi BTW złe wychodzi. Na zdjęciach chyba poprawa. Pozatym [...]

Ogólnie zawsze zastanawiało mnie jaka jest różnica wyglądzie przy niskim bf między winem a Masteronem, są to środki działające fajnie jak ma się niski bf dlatego zastanawiam się co by lepiej dodać przy załóżmy 10% bf

[...] 3.Jak najmniejszy procent BF ......(to wg zajetych miejsc) Pomiar BF na wadze elektronicznej z ustawieniami dla średnio zaawansowanych lub profesjonalnym fałdomierzem u jakiegoś dietetyka. Zależy co kto ma pod ręką. Wklejamy wydrukz odpowiednią data dla danego etapu(wg terminów) Punktacja: miejsce 1 - 5 pkt. miejsce 2 - 4 pkt. miejsce 3 [...]

[...] tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z kalkulatora zapotrzebowania. Pytanie tylko dla jakiej wagi powinienem liczyć zapotrzebowanie? Dla 120 kg czy może dla 95 do których chce zejść.? Jeżeli chodzi o BF to z pomiaru, który miałem robiony ok. miesiąc temu, [...]

jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam.... ok, to masz tu mnie. 10 lat temu będąc w podobnym wieku uwidziałam sobię sexy ciało w rozmiarze najlepiej 34 z okrutnie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty [...]

[...] inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same aeroby 1,5 godziny? wszystkie partie na jednym treningu [...]

Obiecane rezultaty: To moja 2 kreatyna ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda [...]

tak jak pisalem, pomiar wykazal spadek BF. Nie wiem czy mieso polecialo bo wymiary sie zmniejszyly, to oczywiste, ale na moje oko to fat bo fajna definicja sie zrobila teraz jak juz opuchlizna zeszla, a jestem juz na 3 tyg metki po 30mg. Jak zlecisz 5kg w 9 czy 10 dni to ramie nie zostanie na 42 tylo poleci. Zeby ocenic czy dnp rypie mieso to by [...]

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

[...] biorą także teraz. To mnie też ciekawi... Mogłoby się okazać, że skoro nie brałeś trena to być może insulina czy leki tarczycowe też są Ci obce. I jestem właśnie ciekaw jak to się przekłada na postępy wraz z wiekiem. Może się okazać, że skończysz na 49cm w łapie i 75cm w udzie - życiówka. I może nawet któryś z moderatorów napisałby o [...]

poogladaj filmik daje dosc dobre pojecie o tym jak sobie oszcowac bf, pewnie dokładność jak na wadze